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置き換えダイエットで食事の代わりに食べる低カロリーのダイエット食品には、摂取が手軽な飲むタイプや食べ応えのあるクッキータイプ、おなかも大満足の麺・米タイプなどがあります。ただし、長期間に渡って納得のいく置き換えダイエット食品を利用しつづけるには、それなりのコストがかかります。

置き換えダイエットをローコストで行うためには、置き換え用の食事を購入せずに自分で作ってしまうという方法がいいでしょう。広く知られているメニューは意外と簡単に作れるものが多く、１回の食事として必要な栄養素ももれなく摂取することが可能です。ドリンクタイプのレシピも様々で、野菜や豆を中心にしたスープ類や、手軽に作れる雑炊などはネットで簡単に調べることができます。

自分で作るダイエットメニューなら、炭水化物を少しでいいから摂取したい時や、消化のいい軽い食べ物がいい時など、自由に調整ができます。低カロリーで体にいいベジタブルスープや雑炊を食事に組み込むことによって、ダイエットにいい以外にも、体内に蓄積された有毒なものを効率よく体外に出すことができるようです。健康でいるためにも、ダイエットのためにも、どちらの役にも立ちます。

また、１食分をまるまる置き換えるダイエットレシピを活用するだけではなく、その他の食事について、主食・副食などの食べ合わせに注目してみることも選択肢の一つです。いつも白米を主食に食事をしているという方は、パスタやライ麦パン、玄米などＧＩの少ないものに置き換えることで食事全体の糖質量を減らし、ダイエット効果を高めることができます。カップ一杯、あるいはワンプレートで終わってしまうような食事しか、ダイエット食にはないと思っている方もいるでしょう。ですが、楽しくダイエットを続けるためにも、ダイエットにいい食事を一品、毎日の食事に組み込むという考え方もあるのです。