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ウォーキングでダイエットをするには、漫然と歩くだけでは不十分です。ダイエットにいいウォーキング方法を身につけることによって、脂肪燃焼効果が期待できます。

ウォーキングダイエットでまず意識していただきたいのは姿勢です。特に猫背の方は、胸を張るように真っ直ぐな姿勢でウォーキングを行ってください。猫背姿勢のままで歩いていると、ウォーキングをしても筋肉の運動効果が半減しますので、ダイエットにはなりません。歩く際の両足の幅は大きめに取り、大きな動作でのウォーキングをしましょう。

また、ウォーキングでの適切な歩幅は、自分の身長の半分程度です。何も考えずに歩くと、30％程度小さい歩幅になるようですので、注意して歩幅を広く取り、姿勢を良くすると早く歩けるようにもなります。素早く歩くということも効率のいいウォーキングには重要ですので、腕を振ったり歩幅を広めに取るなどしてスピードアップをはかり、運動量を増やしてください。

さらに、ウォーキング中は視線を前方に向け、顔を上げて歩きましょう。足元ばかりに視線を落としていては、姿勢が崩れてゆき、スピードはダウンしてしまいがち。姿勢やスピードの崩れはダイエット効果にも支障が出ますので、全身を鏡に映すなどして姿勢チェックをしてみてください。健康的なダイエットを目指すならば、ウォーキングによる全身運動を続けて脂肪の燃焼しやすい体を作り、全身の体型から変えていくことが有効です。