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ウォーキングダイエットをする時は、自分を追い詰めすぎないようにしましょう。具合がよくないような時に無理をしないことは言うまでもなく、頑張りすぎて体に負担がかかってしまうようなウォーキングもやめましょう。

ウォーキングダイエットの基本は、うっすらと汗ばむ程度の運動をすることです。人によって運動量に差があるのは当たり前ですので、他人と競ったり他人のペースに合わせたりするのは控えてください。こまめに水分を補充するなど、ウォーキング中の水分不足には何らかの対策を立ててください。清涼飲料水や飴で低血糖に備える必要がある方もいますが、基本的には水分摂取には水かお茶を利用するといいでしょう。

ウォーキングを空腹状態で行うと体調に悪影響が出ることもありますので、ダイエット時には食事内容や生活リズムと合わせて運動プランを決めましょう。ダイエットの最中は食事量を減らしがちですが、３度の食事はきちんと摂取する方がダイエットにいいようです。

ウォーキング前には、軽くストレッチをするなどして筋肉を温めることも大事です。肉ばなれや体調不良を予防するためにも、ウォーミングアップをしてからのウォーキングを心がけましょう。ウォーキングダイエットをする時はウォーミングアップはセットでついてくるものと見なしてください。セルフコントロールと無理のない計画がウォーキングダイエットの成功の鍵を握っていますので、体調と相談しながらやりやすいウォーキング方法を探してみましょう。